Veja como fazer uma desintoxicação ecológica e sem riscos

seis pratos leves, de fácil digestão e rico em proteínas vegetais. Facilite a vida do seu corpo e diga adeus às toxinas. Não há nada melhor do que conseguir isso Abrande, hidrate-se mais e melhor e coma alimentos que o nosso sistema digestivo irá apreciar. Afinal, a desintoxicação protege seu corpo de toxinas – álcool e tabaco – mas também de produtos ultraprocessados, gordura saturada e açúcar branco. Muitos nutricionistas estão familiarizados com o conceito de “desintoxicação”, mas muitos outros admitem praticá-lo à sua maneira. A nutricionista Conchita Vidales é uma forte defensora do Body Truce. “Costumo fazer um dia de desintoxicação para descansar os rins e o fígado, fornecer vitaminas e antioxidantes e renovar as células”, explica Vidales.

FÍGADO, A FÁBRICA DE DESINTOXICAÇÃO

Quando nos sentimos inchados, cansados ​​ou deprimidos, é hora de agirmos. Descansar, dormir e realinhar a dieta é o método mais eficaz. Os tratamentos desintoxicantes podem ser feitos quando você precisa de um impulso de energia e vitalidade, ou quando a pressa e o estresse nos impedem de desenvolver bons hábitos. Não há uma maneira única de obtê-lo: há quem dependa dos sucos verdes ou só coma vegetais. Vegetais crucíferos, Alho, aspargo ou alho-poró ajudam a limpar o fígado. O limão também é um aliado desse órgão fundamental para a limpeza do corpo. Slime – chia ou linhaça – acelera o trânsito e a defecação. Algumas plantas como alcaçuz, alecrim ou cardo de leite também são poderosos produtos de limpeza para o corpo. Fazer exercício ou ir à sauna é outra ajuda que nunca faz mal neste “processo de desintoxicação”.

Proteínas vegetais verdes

ENCHA SEU PRATO COM PROTEÍNA VEGETAL

SE OS SUPLEMENTOS, COMIDA MELHOR.

Nenhuma proteína vegetal sozinha contém todos os aminoácidos essenciais. A chave é combiná-los com engenhosidade. Quando você mistura grãos como arroz, trigo, milho com leguminosas como lentilha ou ervilha, você atende a todas as suas necessidades. O ideal é comê-los na mesma refeição ou, se não, no mesmo dia. Se também integrá-lo com amêndoas, avelãs ou nozes, muito melhor. Produtos lácteos e ovos também são bons aliados para que as proteínas das plantas sejam mais interessantes e forneçam melhores nutrientes.

FAÇA VOCÊ MAIS EQUIPADO.

Alimentos que contêm proteínas vegetais têm baixo índice glicêmico, o que lhes confere um efeito saciante que os torna ótimos para não querer ganhar peso ou prevenir doenças metabólicas como o diabetes.

ABRA A PORTA ARTICULADA.

seis Brotos tenros de leguminosas são recomendados (à base de grão de bico ou lentilha), cereais (espelta, trigo …) ou oleaginosas (girassol, abóbora …) que pode preparar em casa ou comprar directamente de produtos biológicos na secção de produtos frescos.

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