Receitas saudáveis ​​em 10 minutos

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Quantas vezes, quando voltamos para casa de um longo dia de trabalho, desmaiamos e olhamos para nossa geladeira sem saber o que fazer para o jantar. Temos um mínimo de engenhosidade e acreditamos que nossa única opção são as alternativas usuais: uma salada de alface e tomate, o que vier de um barco ou o temido. comida rápida isso deixa nossas boas intenções no terreno, mas com alguns alguns ingredientes e essas receitas não vão voltar para o jantar por causa de coisas desagradáveis ​​ou prejudiciais à saúde, porque elas são receitas rápidas e saborosas.

Ou seja, encorajamos você a aprender a apostar em si mesmo, a se livrar da preguiça e a percebê-la neste momento crucial na frente da geladeira. Em 10 minutos (mais ou menos) podemos ter um prato bem apetitoso na mesa e também saudável, saudável e delicioso! Se não sabe por onde começar, vamos ajudá-lo com algumas dicas para que veja que a rapidez não é incompatível com saúde e boa alimentação. Além disso, é perfeito para a Netflix e a qualquer hora.

Mas antes das receitas do jantar rápido …

Saiba que existem vários clipes de papel que nunca devem faltar na sua geladeira Base de salada E não, não precisa ser apenas salada, você pode optar por salada de cordeiro, brotos tenros ou deliciosos espinafres infantis, que são muito mais digestivos à noite do que outras bases de salada, como couve. Outro alimento que não deve faltar na despensa é este gorduras vegetais saudáveis Tanto na forma do amado abacate como na forma de nozes, mas sempre naturais ou crus, sem torrar, sem sal, sem caramelo ou semelhantes; E quando queremos grelhar é fácil porque só precisamos de uma frigideira ou do forno.

unha boa fonte de proteínaJá podem ser ovos cozidos, bons peixes, tofu ou leguminosas … mas lembre-se sempre de não exagerar na carne vermelha, pois segundo a OMS seu consumo é excessivo em nosso país.

Por outro lado, eles nunca devem estar longe de casa. Legumes e frutas que você pode usar rapidamente sem ter que cozinhar por muito tempo. Algumas batatas cozidas, brócolis ou couve-flor são perfeitos, mas se você tiver preguiça de esperar que cozinhe, pode sempre experimentar cenouras, tomates, pepinos ou abobrinhas crus, que demoram muito pouco tempo para cozinhar. Outro truque é cozinhar legumes no fim de semana. Basta aquecer com alho refogado ou algo parecido.

Também é importante ter em casa Caldos Preparações de vegetais (ou comprados não diremos nada … mas certifique-se de que estão livres de muito sal e sem aditivos de qualquer espécie, ou seja, o mais natural possível) e bem processados ​​como leguminosas cozidas.

Com tudo isso, você ainda pode fazer quase qualquer receita que tivermos abaixo, aproveite a sua refeição!

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