Lista de compras básica para comer melhor

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Nós somos o que comemos e comemos o que temos. E apesar da fama dos espanhóis que dependem da cultura dos bares, a realidade é que onde mais comemos, nos sentimos em casa. Está em lista de compras saudáveis Pode ajudá-lo a economizar tempo e melhorar sua dieta. Uma boa alimentação garante mais bem-estar e, portanto, mais saúde em geral. Isso o ajudará a se santificar melhor e a se tornar mais consciente do que está comendo. Seu corpo receberá todos os nutrientes de que realmente precisa e você não o preencherá com calorias vazias que apenas satisfazem nossa ansiedade, mas não nosso estômago. Freqüentemente, compramos produtos que não são saudáveis ​​e não são recomendados para uma alimentação saudável. Portanto, uma das primeiras recomendações ao comprar é láLeia os rótulos Os produtos que você compra e prioriza, especialmente aqueles que não têm um rótulo (vegetais frescos, frutas, legumes) Isso significa que o único ingrediente neste produto é o próprio alimento e, portanto, é um alimento de verdade.

Já dissemos muitas vezes que a primeira coisa a comprar são alimentos reais e variados para uma alimentação saudável, incluindo todos os alimentos que você adora e de que seu corpo necessita.

Você pode ter sugerido comer melhor este ano. Então, criamos uma estratégia segura: não tenha pressa e adore redesenhar a despensa e a geladeira. E o primeiro passo é fazer todo o possível para garantir que tudo o que entra na casa atenda a essa premissa. Conseqüentemente, os nutricionistas aumentariam uma barreira contra esses produtos altamente processados como sobremesas à base de leite (cremes, cremes, iogurte açucarado …), refrigerantes e sucos embalados (sim, eles adicionaram açúcar), pão industrial, bolos e até mesmo queijos altamente processados ​​como “barris” ou queijos para salgadinhos “” que damos aos nossos filhos depois da escola, explica María Neira, nutricionista e autora do blog Nutriendomicambio.com. Você não comerá alimentos ultraprocessados ​​se não os comprar. Portanto, faça uma lista de compras com tudo o que você precisa para uma dieta saudável comida real e ir ao supermercado depois do jantar e sem fome para não comprar tudo o que vê, inclusive os ultraprocessados.

Então como nossa lista de compras deve ficar para a despensa perfeita? Não perca nenhum desses alimentos. Estes são os ingredientes necessários para preparar menus semanais saudáveis ​​e variados. Deixamos tudo o que uma lista de compras saudáveis ​​deve incluir para que você possa ter uma ideia e usá-la como o quadro geral de suas compras. É importante ter clareza sobre os alimentos essenciais para sua cozinha e não deixá-los para trás. Comece hoje com uma compra muito mais saudável, colorida e deliciosa.

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