Comer bem e comer saudável não é difícil, mas é baseado Fique atento ao que você está comendo, organize-se e fazer você querer. Com esses três pilares, você pode comer aquela comida saudável tão necessária e aprender como comer direito (ou melhor). Ser cumprimentar Você tem que dar pequenos passos, ninguém afirma que amanhã você será um guru de receitas saudáveis, mas você realmente acha que não pode? É possível que você não esteja muito interessado em uma alimentação saudável e não saiba se sua dieta está correta ou se poderia ser melhor. Para isso existe Painéis ou algumas mudanças em você mesmo que você pode notar para determinar se está seguindo uma boa dieta ou, inversamente, você precisa tomar medidas para melhorá-la e seguir em frente cumprimentar de uma vez por todas. Alguns desses sinais são:
1. Seu cabelo perdeu o brilho e você percebe que é frágil e frágil. Pergunte a si mesmo se você está anêmico devido à deficiência de ferro. Outra opção é você conseguir um quantidade insuficiente de proteína de alto valor biológico, como os encontrados em carnes, peixes, ovos, soja, quinua e laticínios, diz Farré. “Também pode faltar zinco ou selênio, dois minerais encontrados nos grãos inteiros.”
2. Você está constipado. Quando isso acontece, a coisa mais normal a fazer é levar mais alimentos ricos em fibras como grãos inteiros e leguminosas. “Mas não se deve descartar que sua flora intestinal seja danificada por adoçantes em refrigerante macio ou zero, goma de mascar sem açúcar e bala ou iogurte açucarado.” Lembre-se disso se você for um grande consumidor.
3. Você tem pele seca. Você não é beba bastante água ou sua dieta é pobre em frutas e vegetais. Nesse caso, considere comer mais frutas frescas com casca ou sementes, como alcachofra, brócolis, cenoura, etc. Outra coisa que Farré diz que pode ajudar é comer gorduras realmente saudáveis. Por exemplo, use azeite de oliva extra virgem, de preferência cru, além de peixes gordos e nozes (ômega 3).
4. Você se sente muito mais cansado. Nós somos coma pouco ou mal, “Isso pode ser porque as refeições são puladas e produtos com alto teor calórico e muito baixo teor de nutrientes são usados em excesso”, lembra Farré. Na verdade, quando dormimos pouco e mal, tendemos a comer de forma desordenada, com alimentos com mais calorias ou com mais açúcares, porque nos mantêm acordados até que ocorra a desaceleração.
5. De repente, mude seu peso. Se você não está tentando ganhar ou perder peso e a seta na balança tem oscilado para a esquerda e para a direita nos últimos meses, isso significa que você está se alimentando de maneira diferente em seu estilo de vida. “Se você estiver se movendo com um garfo de um quilo, não precisa se preocupar, mas quando estiver perdendo ou ganhando peso, é importante saber o que está acontecendo”, sugere Farré.
Agora você pode Saiba se você tem algum desses sintomase se a resposta for sim, você pode começar a trabalhar mude a maneira como você come para que fique muito mais saudável e você se sinta melhor, com mais energia e carisma. Cuidar de si mesmo por dentro é essencial para parecer perfeito por fora, tanto física quanto emocionalmente.
