5 hábitos de pessoas magras que você pode copiar

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Ser magro, perder peso, perder peso, amarras … muitas vezes focamos apenas em um peso na balança e não entendemos (ou esquecemos) que o que importa são bons hábitos saudáveis. Coma e viva alimentos que promovam um peso saudável. Porque não se trata de ter uma grande nau capitânia, mas de ter saúde para poder desfrutar ao máximo a nós próprios e a tudo o que nos rodeia. Apresentamos aqui 5 hábitos saudáveis ​​que quase todas as pessoas que se cuidam e mantêm um peso saudável introduziram na sua vida.

1. Conheça as diferenças entre comer regular e ocasional

“Mulheres com peso saudável entendem a diferença entre a dieta que devem comer regularmente e os extras. O habitual é pão, carne, peixe, legumes, fruta … Por outro lado, o complemento é um copo de vinho, patatas bravas, chocolate, etc. O problema surge quando os extras se tornam um hábito, ou quase se transformam em hábito ”, enfatiza Bultó.

2. Encontre tempo para se exercitar

Não se trata tanto de dizer: “Já que ainda tenho um tempo hoje, vou tentar ser fisicamente ativo”, mas de integrar o exercício ao meu dia a dia e vê-lo como normal, como escovar os dentes.

3. Eles sabem como bicar

Segundo a nutricionista Marta Rincón, muitas pessoas comem muito bem no café da manhã, almoço e jantar, mas perdem o controle na hora do lanche. As calorias extras que empurram a balança para a obesidade devem ser eliminadas de doces, narguilés e álcool – não faz sentido parar de consumir lentilhas.

4. Eles pensam sobre o que vão comer

“Algumas mulheres que procuram a clínica não pensam na alimentação, mas no trabalho, na escolaridade dos filhos ou no sucesso profissional. Então, eles comem algo em seu curto tempo livre. Por outro lado, as mulheres que mantêm o peso apreciam alimentos saudáveis ​​e sabem o que funciona para elas ”, diz Hierro.

5. Eles dormem como anjinhos

Uma boa noite de sono é fundamental para emagrecer, entre outras coisas, porque quanto mais tempo você fica acordado, mais se ingere. Algumas mulheres que melhoram seus hábitos alimentares não conseguem perder peso porque não conseguem o horário de que precisam. A este respeito, um estudo é o Harvard School of Public Health indica que dormir menos de 6 horas por dia estimula o consumo de alimentos ricos em calorias (mesmo quando não há fome) e ricos em carboidratos refinados (como batatas fritas).

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